教育小新看兩會(huì)·愛問(wèn)AI答 | 每天運(yùn)動(dòng)2小時(shí)，如何鍛煉更科學(xué)

今年的政府工作報(bào)告強(qiáng)調(diào)：“加強(qiáng)青少年科學(xué)健身普及和健康干預(yù)，讓年輕一代在運(yùn)動(dòng)中強(qiáng)意志、健身心。”

當(dāng)下，各地學(xué)校也在積極探索并創(chuàng)新體育教學(xué)手段，從體育活動(dòng)的形式、時(shí)長(zhǎng)、質(zhì)量等多維度發(fā)力，為學(xué)生提供更豐富優(yōu)質(zhì)的體育活動(dòng)。

今年春季學(xué)期開始，各地按照《教育強(qiáng)國(guó)建設(shè)規(guī)劃綱要（2024—2035年）》的要求，紛紛出臺(tái)了“中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)”的新政策。那么，如何科學(xué)鍛煉，才能讓學(xué)生真正愛上運(yùn)動(dòng)，并從中獲得自身成長(zhǎng)？我們來(lái)聽聽代表委員們?cè)趺凑f(shuō)。

代表委員熱議

多渠道促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展

全國(guó)人大代表、中國(guó)女足原主教練水慶霞持續(xù)關(guān)注學(xué)生健康的議題，水慶霞認(rèn)為，體育在任何年齡段都很有意義，對(duì)一名學(xué)生而言，需要加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。體育是一種全方位的教育，會(huì)給學(xué)業(yè)帶來(lái)更多活力。她希望更多學(xué)生在努力學(xué)習(xí)之余，也能走出課堂，去操場(chǎng)上玩耍。

全國(guó)人大代表、安徽省阜陽(yáng)市副市長(zhǎng)楊善竑建議增加體育課課時(shí)，統(tǒng)籌校內(nèi)外時(shí)段。一是增加體育課課時(shí)。修訂課程方案，明確義務(wù)教育階段學(xué)校每天開設(shè)一節(jié)體育課，高中階段每周至少安排3節(jié)體育與健康課。課程內(nèi)容可結(jié)合學(xué)生年齡特點(diǎn)和興趣愛好，設(shè)計(jì)多樣化的體育課程，包括球類、田徑、游泳、體操等。二是明確時(shí)間要求。規(guī)定中小學(xué)生每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)（涵蓋體育課、課間活動(dòng)、課后服務(wù)及校外體育活動(dòng)），其中每天上下午各安排一次大課間活動(dòng)、每次活動(dòng)時(shí)間不少于30分鐘。課后服務(wù)時(shí)間規(guī)定除體育愛好者可參與各類體育社團(tuán)活動(dòng)、其他學(xué)生都要參與不少于20分鐘的體育鍛煉，鼓勵(lì)學(xué)校布置家庭體育作業(yè)，可要求家長(zhǎng)陪伴孩子共同鍛煉，比如每周至少2次、每次不少于30分鐘。她還建議，增加體育課程考試評(píng)價(jià)內(nèi)容與分值；建立學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測(cè)體系。此外，從師資培訓(xùn)、場(chǎng)地器材投入等方面，加大對(duì)貧困地區(qū)的學(xué)校體育工作財(cái)政投入支持力度。

全國(guó)人大代表，東北師范大學(xué)附屬中學(xué)校長(zhǎng)、黨委副書記邵志豪認(rèn)為，落實(shí)“每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)”要求，需要抓住三個(gè)重點(diǎn)。第一，開設(shè)更加豐富多彩的體育課。要保障體育教師的數(shù)量，尤其是不同專業(yè)的體育教師，讓學(xué)生在體育課上得到充分的體育鍛煉，并掌握1—2項(xiàng)終身熱愛的體育特長(zhǎng)。第二，學(xué)校要充分利用課間操和大課間組織有效的體育活動(dòng)。東北師大附中在這方面做了一些嘗試，比如在高中開學(xué)典禮后組織學(xué)生參加公園環(huán)湖徒步行，幫助學(xué)生在體育活動(dòng)中釋放學(xué)業(yè)壓力；結(jié)合中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化、革命文化和社會(huì)主義先進(jìn)文化，把活動(dòng)融入體育運(yùn)動(dòng)。第三，學(xué)校要發(fā)展多元化、特色化的體育項(xiàng)目。要成立多元的體育俱樂部和體育社團(tuán)，讓學(xué)生根據(jù)自己的特長(zhǎng)和愛好選擇加入，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

AI來(lái)支招

青少年運(yùn)動(dòng)要持續(xù)適應(yīng)個(gè)體發(fā)展需求

DEEPSEEK：

落實(shí)“每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)”，需要注意時(shí)間安排、場(chǎng)地設(shè)施、專業(yè)師資和家校合作等問(wèn)題。學(xué)校方面，要優(yōu)化課程安排，利用大課間、課后服務(wù)等時(shí)間，靈活安排體育活動(dòng)；還可以加強(qiáng)場(chǎng)地建設(shè)，創(chuàng)造良好的鍛煉環(huán)境；加強(qiáng)體育教師培訓(xùn)，提高專業(yè)水平；另外還要豐富活動(dòng)形式，組織多樣化的體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生興趣。家庭方面，首先要轉(zhuǎn)變觀念，家長(zhǎng)要重視體育，鼓勵(lì)孩子積極參與鍛煉；其次要營(yíng)造與孩子共同運(yùn)動(dòng)的氛圍，培養(yǎng)良好習(xí)慣；最后要合理安排時(shí)間，幫助孩子有效平衡學(xué)習(xí)與鍛煉。社會(huì)方面，首先要開放資源，向?qū)W生開放更多體育場(chǎng)館，提供運(yùn)動(dòng)的便利；其次要推廣科學(xué)鍛煉理念，營(yíng)造全民健身氛圍；最后要提供更多支持，鼓勵(lì)社會(huì)力量參與學(xué)校體育工作。

　　落實(shí)“每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)”，還需要關(guān)注科學(xué)鍛煉的問(wèn)題。要根據(jù)學(xué)生年齡和體質(zhì)，制定個(gè)性化鍛煉方案。從低強(qiáng)度開始，循序漸進(jìn)，逐步增加運(yùn)動(dòng)量。還要結(jié)合有氧、力量、柔韌性等多樣化鍛煉，全面提升身體素質(zhì)。此外，還要注重安全、全面發(fā)展、興趣引導(dǎo)、營(yíng)養(yǎng)恢復(fù)和心理健康等方面，才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康的目的。

騰訊元寶：

落實(shí)“每天綜合體育活動(dòng)時(shí)間不低于2小時(shí)”，首先要從人體發(fā)育規(guī)律和教育心理學(xué)出發(fā)，引導(dǎo)青少年科學(xué)鍛煉?？梢灾攸c(diǎn)關(guān)注生物力學(xué)適配體系、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控模型、營(yíng)養(yǎng)—恢復(fù)閉環(huán)系統(tǒng)、心理韌性培養(yǎng)、健康風(fēng)險(xiǎn)防控等多個(gè)維度的系統(tǒng)性規(guī)劃。通過(guò)構(gòu)建多維度、可量化的科學(xué)鍛煉體系，既能規(guī)避運(yùn)動(dòng)傷害風(fēng)險(xiǎn)，又能有效提升青少年的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和終身健康水平。關(guān)鍵在于建立“監(jiān)測(cè)—反饋—調(diào)整”的動(dòng)態(tài)優(yōu)化機(jī)制，確保鍛煉方案持續(xù)適應(yīng)個(gè)體發(fā)展需求。

其次，要進(jìn)一步加強(qiáng)協(xié)同育人體系的構(gòu)建。第一，要加強(qiáng)學(xué)校主導(dǎo)的系統(tǒng)改革。開發(fā)“必修+選修+實(shí)踐”三維課程體系，推行“體育微課+課后延時(shí)服務(wù)”模式，確保每天有充足時(shí)間的校內(nèi)鍛煉。還可以構(gòu)建體測(cè)大數(shù)據(jù)系統(tǒng)，建立運(yùn)動(dòng)安全預(yù)警機(jī)制，集成AI動(dòng)作捕捉系統(tǒng)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，實(shí)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)與個(gè)性化訓(xùn)練方案生成。第二，促進(jìn)家庭參與的生態(tài)重塑?？梢詫?shí)施“家庭運(yùn)動(dòng)積分計(jì)劃”，將親子鍛煉納入綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)。加強(qiáng)社區(qū)資源共享網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，開放社區(qū)健身中心夜間時(shí)段供學(xué)生使用。第三，完善社會(huì)支持的立體建構(gòu)。可以嘗試開發(fā)“15分鐘運(yùn)動(dòng)圈”導(dǎo)航系統(tǒng)，標(biāo)注學(xué)校周邊免費(fèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，鼓勵(lì)互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)開發(fā)青少年運(yùn)動(dòng)APP，提供免費(fèi)訓(xùn)練課程與運(yùn)動(dòng)社交功能。

政策措施的落實(shí)，需要構(gòu)建“部門主導(dǎo)-學(xué)校主責(zé)—家庭主體—社會(huì)協(xié)同”的新型治理格局。建議建立動(dòng)態(tài)調(diào)整機(jī)制，每學(xué)期進(jìn)行效果評(píng)估，重點(diǎn)關(guān)注運(yùn)動(dòng)參與度、體質(zhì)改善度、心理健康度三個(gè)核心指標(biāo)，確保政策措施的落實(shí)既符合教育規(guī)律又具有可持續(xù)性發(fā)展動(dòng)力。

本文綜合整理自中國(guó)教育報(bào)、中國(guó)教育新聞網(wǎng)，部分內(nèi)容為DEEPSEEK、騰訊元寶等AI工具生成文字，有刪減。